Quando é tomada a decisão de realizar uma mudança na alimentação para que haja a perda de gordura corporal, a principal indicação dos especialistas é que haja um balanço energético negativo, ou seja, é preciso ingerir menos calorias do que se gasta. E para isso, é muito comum cortar alimentos dos quais estamos acostumados, como doces, frituras e massas. Para muitos, essas restrições podem ser um verdadeiro sacrifício, não conseguindo manter essa rotina alimentar por muito tempo. Porém, essa desmotivação pode ter um fim quando se encontra alimentos substitutos aos convencionais, que proporcionam sabor e nutrição na medida certa. Um exemplo desses alimentos é o bolinho da Wake Me Up , que permite o consumo desse alimento tão querido por muitos de forma mais saudável. Bolinhos Wake Me Up x bolos convencionais Os bolos que costumamos comprar em mercados e padarias, em sua maioria, são feitos com farinha branca e açúcar refinado. Estes ingredientes...
Q ue o açúcar não é o melhor amigo da nossa saúde já estamos cientes, mas você sabe de que maneira ele age no nosso corpo quando ingerido em excesso? Vale lembrar que nem todo açúcar é prejudicial à saúde! Frutas, verduras e laticínios contém uma “versão” natural com pouco impacto nos níveis de glicose. Afinal, o açúcar é um carboidrato e funciona como fonte de energia para o nosso corpo. Mas fique atento, sem excessos! Quantidade de açúcar permitido Também sabemos que reduzir o consumo nem sempre é fácil, muitos alimentos não aparentam conter tanto açúcar na composição como imaginávamos. Para se ter uma ideia, uma lata de refrigerante de 350 ml, por exemplo, tem em média 38 gramas de açúcar, segundo o Instituto Nacional de Câncer. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), no máximo 10% das calorias diárias devem ser provenientes do consumo de açúcar. Considerando uma dieta de 2000 calorias, essa taxa equivale a 50 gramas de açúcar por dia (cerca de dez colheres ...