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Você realmente conhece os malefícios do consumo exagerado de açúcar?

 Q ue o açúcar não é o melhor amigo da nossa saúde já estamos cientes, mas você sabe de que maneira ele age no nosso corpo quando ingerido em excesso? Vale lembrar que nem todo açúcar é prejudicial à saúde! Frutas, verduras e laticínios contém uma “versão” natural com pouco impacto nos níveis de glicose. Afinal, o açúcar é um carboidrato e funciona como fonte de energia para o nosso corpo. Mas fique atento, sem excessos! Quantidade de açúcar permitido Também sabemos que reduzir o consumo nem sempre é fácil, muitos alimentos não aparentam conter tanto açúcar na composição como imaginávamos. Para se ter uma ideia, uma lata de refrigerante de 350 ml, por exemplo, tem em média 38 gramas de açúcar, segundo o Instituto Nacional de Câncer. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), no máximo 10% das calorias diárias devem ser provenientes do consumo de açúcar. Considerando uma dieta de 2000 calorias, essa taxa equivale a 50 gramas de açúcar por dia (cerca de dez colheres de c
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Dicas práticas para uma alimentação saudável na correria do dia a dia

Muito se fala sobre alimentação saudável, não é mesmo? E você é daqueles que foge do assunto ou ama buscar informações sobre como manter o seu bem-estar e uma vida equilibrada? Nós vamos te contar um segredo: seguir uma alimentação saudável pode ser muito mais simples do que parece e, algumas escolhas ou substituições podem ser responsáveis na prevenção de muitas doenças, qualidade do sono, humor, disposição… Dicas práticas para uma alimentação saudável Hoje nós vamos listar algumas dicas que vão te dar aquele help para dar o primeiro passo. Anote as suas favoritas e use-as como inspiração para uma vida mais consciente e feliz. Ah! É importante lembrar que são conselhos gerais, afinal, a orientação de um profissional de saúde especializado é fundamental, combinado? IMUNIDADE EM DIA Manter a imunidade em dia não é importante somente durante o inverno. Mantenha os resfriados e gripes bem longe de você aumentando o consumo de frutas cítricas (laranja, tangerina, limão, goiaba…

Vamos juntos nessa corrente do bem contra a fome? SEJA UM PARCEIRO DA WAKE ME UP!

  Nosso projeto nasceu com o objetivo de trazer uma alimentação de qualidade para todas as pessoas, inclusive aquelas que se encontram em situação de vulnerabilidade alimentar.  Com um modelo de negócio que doa 1 produto a cada 1 vendido, atuamos diretamente na redução dos danos do triste cenário de fome no Brasil, que se acentuou no cenário pós pandemia. Hoje os nossos bolinhos saudáveis e nutritivos estão presentes em mais de 70 empresas parceira s, além dos 200 pontos de venda em lojas de varejo na grande São Paulo e o canal online, www.wupfood.com.br. Com 260 mil bolinhos WUP doados desde o início da Wake Me Up , todos os nossos esforços estão concentrados visando o crescimento de 300%, ainda em 2022. Nosso maior objetivo é nos tornarmos uma empresa auto sustentável com números expressivos de doações diárias. Para que isso aconteça e o nosso trabalho possa alcançar muito mais pessoas em situação de fome e vulnerabilidade, buscamos novas empresas parceiras e apoiadoras desta ca

Café da manhã: receitas práticas e saudáveis para a refeição mais importante do dia

 Sabe aquele UP de energia que sentimos falta durante as muitas tarefas do dia? Isso se dá pelo fato das escolhas que você faz logo ao acordar. Talvez pelo café da manhã que você tem pulado para dormir uns minutinhos a mais, ou das opções pouco nutritivas para a primeira refeição do dia. Alguns estudos indicam que não fazer esta primeira refeição de forma adequada, pode reduzir até 30% do seu rendimento em atividades do dia a dia. Imagine o tanto de diferença que isso pode fazer na sua produtividade! A boa notícia é que, como bons defensores da alimentação saudável, gostosa e prática, preparamos algumas sugestões que vão te deixar com água na boca e decidido a nunca mais pular essa refeição tão importante para o bom funcionamento do nosso corpo. Antes de preparar o bloco de notas para salvar as receitas, confira alguns dos muitos benefícios de não pular um bom café da manhã: Afasta o mau humor Durante a noite o organismo fica horas em jejum e, ao contrário do que muitas pessoas pensam,

Dia a dia com alimentos zero lactose: Como substituir alimentos de forma segura

  Você já percebeu a quantidade de marcas que estão produzindo seus produtos livres de lactose? Não? Então na próxima vez que for ao mercado observe, você notará que já existe uma grande preocupação no meio alimentício em trazer opções para os consumidores que são intolerantes à lactose. Mas o que é, por que optar por alimentos zero lactose e como substituí-los de um modo saudável? Hoje preparamos um resumo rápido sobre esse tema, confira! O que é a lactose? A lactose é o carboidrato presente no leite. Essa molécula, quando absorvida pelo organismo, se transforma em energia – mas para ser absorvida, é necessário que seu corpo produza a enzima chamada lactase – que quebra a lactose em partes menores como glicose e galactose para serem absorvidas no intestino, e aí sim, o organismo utilizar como energia. Porque optar por produtos livres de lactose? Apesar de sermos seres mamíferos, que na primeira fase da vida necessitamos da amamentação como forma de alimentação, com o passar