Sabe aquele UP de energia que sentimos falta durante as muitas tarefas do dia? Isso se dá pelo fato das escolhas que você faz logo ao acordar. Talvez pelo café da manhã que você tem pulado para dormir uns minutinhos a mais, ou das opções pouco nutritivas para a primeira refeição do dia.
Alguns estudos indicam que não fazer esta primeira refeição de forma adequada, pode reduzir até 30% do seu rendimento em atividades do dia a dia. Imagine o tanto de diferença que isso pode fazer na sua produtividade! A boa notícia é que, como bons defensores da alimentação saudável, gostosa e prática, preparamos algumas sugestões que vão te deixar com água na boca e decidido a nunca mais pular essa refeição tão importante para o bom funcionamento do nosso corpo.
Antes de preparar o bloco de notas para salvar as receitas, confira alguns dos muitos benefícios de não pular um bom café da manhã:
Afasta o mau humor
Durante a noite o organismo fica horas em jejum e, ao contrário do que muitas pessoas pensam, gastamos muita energia ao invés de armazená-las durante este período. Por isso, quando os nutrientes necessários não são repostos pela manhã, os níveis de glicose no sangue caem e podem causar sintomas como dor de cabeça, indisposição, cansaço e o temido mau humor.
Bem-estar diário
Preparar e consumir refeições saborosas e nutritivas despertam neurotransmissores conhecidos como dopamina, serotonina, endorfina e ocitocina, os responsáveis por liberarem substâncias que geram sensações de prazer e bem-estar.
Evita o colesterol ruim
Pular o café da manhã estimula a produção de LDL (colesterol ruim). Isto acontece porque você não acelera o metabolismo quando acorda, fazendo com que a gordura acumule nas nossas artérias. No último post do nosso blog explicamos tudo sobre a diferença entre colesterol ruim e bom.
Dito tudo isto, finalmente chegou a hora das receitinhas rápidas e deliciosas que vão te proporcionar todos os benefícios listados acima e muitos outros.
RECEITAS
Potinho express
Separe um pote de vidro com tampa e monte camadas de iogurte natural e pedacinhos de WUP do seu sabor favorito (maçã, ameixa, cacau ou banana com chocolate).
Pra ficar ainda mais prático, você pode preparar na noite anterior e consumir em qualquer lugar!
Confort food
Amasse uma banana e acrescente pedaços de WUP sabor banana com gotas de chocolate por cima. Aqueça por alguns segundos no microondas até o chocolate derreter e pronto.
Essa é especial para aqueles dias que a gente precisa do aconchego em forma de comida.
Sanduba de WUP
Escolha um bolinho WUP (doce ou salgado), corte ao meio e recheie da sua maneira favorita. Vale pasta de amendoim, frutas picadinhas, ovo mexido, queijo derretido... Depois é só fechar como um sanduíche e se jogar.
Dica extra: para os dias ainda mais corridos, só os nossos bolinhos são 100% naturais e feitos com ingredientes ricos dos nutrientes que o nosso organismo precisa. É só abrir e saborear, bom apetite!
Conheça os bolinhos WUP:
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WUP Maçã
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