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Dicas práticas para uma alimentação saudável na correria do dia a dia

Muito se fala sobre alimentação saudável, não é mesmo? E você é daqueles que foge do assunto ou ama buscar informações sobre como manter o seu bem-estar e uma vida equilibrada?

Nós vamos te contar um segredo: seguir uma alimentação saudável pode ser muito mais simples do que parece e, algumas escolhas ou substituições podem ser responsáveis na prevenção de muitas doenças, qualidade do sono, humor, disposição…

Dicas práticas para uma alimentação saudável

Hoje nós vamos listar algumas dicas que vão te dar aquele help para dar o primeiro passo. Anote as suas favoritas e use-as como inspiração para uma vida mais consciente e feliz.

Ah! É importante lembrar que são conselhos gerais, afinal, a orientação de um profissional de saúde especializado é fundamental, combinado?


IMUNIDADE EM DIA

Manter a imunidade em dia não é importante somente durante o inverno. Mantenha os resfriados e gripes bem longe de você aumentando o consumo de frutas cítricas (laranja, tangerina, limão, goiaba…), verduras e legumes bem coloridos, além de castanhas e sementes.

MASTIGAÇÃO CORRETA

Procure consumir suas refeições com atenção plena, ou seja, se atentando ao momento da alimentação sem aquela correria habitual das outras tarefas. A mastigação está diretamente ligada a nossa sensação de saciedade, você sabia? Os especialistas indicam que o ideal é mastigar o alimento até dissolvê-lo o máximo possível na boca, além de alternar os lados da arcada dentária. Esses movimentos devem variar entre 20 a 40 vezes. Pratique!

DESCASQUE MAIS E DESEMBALE MENOS

Priorize alimentos in natura e minimamente processados – fresquinhos e saudáveis são sempre as melhores opções. Além disso, existe prazer maior do que uma comida fresquinha e bem preparada?

Confira aqui nossas dicas de receitas práticas e gostosas para o café da manhã.


USE E ABUSE DO FREEZER

Nós sabemos que na correria do dia a dia, falta tempo de preparar ou até mesmo consumir alimentos frescos como verduras e frutas, então use o freezer como seu aliado. Na internet existem infinitas dicas de como congelar esses e outros alimentos, além disso você ainda evita o desperdício!

ATENÇÃO PARA A ESCOLHA DOS LANCHINHOS

Sobre como montar um prato saudável e equilibrado não existe muito segredo, não é mesmo? Já para as escolhas na hora que bate aquela fome entre as refeições pode ser um pouco mais difícil. E os nossos WUPs existem para te salvar com muito sabor e saciedade! Os bolinhos saudáveis da Wake Me Up se apresentam de forma natural feitos com ingredientes de qualidade, são livres de lactose, açúcar refinado, farinha branca, aromatizantes e conservantes. Além disso, eles são ricos em fibras, à base de aveia e purê de frutas. Os sabores são: cacau, banana com gotas de chocolate 70%, maçã, azeitona e ameixa (opção vegana). Escolha o seu favorito e tenha sempre na bolsa ou gaveta, quando a fome ou vontade de um docinho bater é só abrir e se deliciar sem culpa.

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